손톱이 잘 부러지는 이유 영양결핍 VS 질환

어느 날 손톱이 갈라져 있거나 울퉁불퉁하게 변형되어 있다면 건강에 이상이 생겼을 가능성을 의심해야 합니다. 혹은 큰 충격을 받은 것도 아닌데 쉽게 부러지는 경우도 많이 있는데요. 물론 영양 섭취가 부족해서 생긴 현상일 수도 있지만 어쩌면 당장 치료가 시급한 질환에 대한 몸의 경고 신호일 수도 있습니다. 그래서 이번 글에서는 손톱이 잘 부러지는 이유에 대해서 알아보려고 합니다. 이와 함께 평소 손발톱을 건강하게 관리할 수 있는 방법도 알아보도록 하겠습니다.

 

손톱 상태로 보는 건강

손톱이 잘 부러지는 이유

먼저 자신의 손톱 상태를 면밀히 관찰할 필요가 있습니다. 원인이 무엇이냐에 따라 상태가 변하는 양상도 다를 수 있기 때문인데요. 만약 다른 이상은 없이 잘 갈라지거나 깨지는 현상이 발생한다면 단백질 섭취가 부족하기 때문일 수 있습니다. 손톱을 구성하는 성분 중 90% 정도는 케라틴이라고 하는 단백질의 일종이기 때문입니다.

 

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그래서 불균형한 식사를 하거나 혹은 무리한 다이어트를 하는 분들이 손톱에 잘 깨지는 증상을 보이기도 하는데요. 체중감량을 할 때 식사량을 줄이는 것은 맞지만, 무작정 줄이는 것이 아니라, 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식단 구성을 하는 것이 무척 중요합니다.

 

또한 철분이 부족해도 손톱이 잘 부러지는 이유가 될 수 있습니다. 이 경우에는 손톱이 울퉁불퉁하게 변하거나 일부분이 움푹 들어가지는 현상이 나타납니다. 그러다가 두께가 점차 얇아지기 시작하고 그래서 작은 압력에도 잘 깨지고 부러지게 됩니다.

 

손톱이 잘 부러지는 이유

영양 부족

 

특히 철분은 몸속 적혈구를 만드는데 반드시 필요한 성분이기 때문에 결핍이 오래 이어지면 두통, 현기증, 빈맥 등을 동반하는 빈혈에 시달릴 수도 있습니다. 이외에도 손톱은 아연과 비타민 등 여러 가지 성분으로 이루어져 있기 때문에 잘 부서지는 증세가 나타나는 분들은 우선 자신의 식습관을 점검해 볼 필요가 있을 것입니다.

 

그런데 손톱이 잘 부러지는 이유가 특정 질환 때문인 경우도 있습니다. 이때는 단순히 잘 깨지는 것 외에 다른 증세가 동반될 수 있는데요. 먼저 검은색의 세로줄이 보이기 시작했다면 이건 피부암의 일종인 흑색종일 가능성이 있습니다. 이 경우에는 자신의 몸 전반을 꼼꼼하게 살펴서 다른 피부 부위도 검게 변한 흔적이 있는지 체크해야 합니다.

 

 

물론 검은 세로줄이 모두 암을 의미하는 것은 아닙니다. 우리가 운동을 하거나 넘어지는 과정에서 손톱을 어딘가에 부딪히면 안쪽 혈관이 파열되면서 검게 멍이 들 수도 있기 때문입니다. 다만 별다른 이유 없이 검은 줄이나 반점이 생겼다면 이때는 피부과에 가보는 것이 좋겠습니다.

 

또 손톱이 잘 부러지는 이유 중 무좀도 있습니다. 흔히 발에만 생긴다고 알고 있는 분들이 많은데요. 하지만 무좀균은 전염성을 가지고 있기 때문에 무좀 걸린 발을 손으로 만지면 충분히 옮겨갈 수 있습니다. 이때는 손톱에 흰점이 보이는 경우가 많습니다.

 

손톱이 잘 부러지는 이유

철분 결핍

 

다만 이 역시도 흰점이 있다고 해서 전부 무좀은 아닙니다. 가령 철분, 칼슘, 비타민, 아연이 부족해도 흰색 반점이 보일 수 있습니다. 이 밖에도 손톱을 통해 몸의 이상을 어느 정도 유추해 볼 수 있는데요. 유난히 붉은색을 띤다면 고혈압, 중풍, 심근경색 등의 혈관 질환을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이외에도 간이나 신장 기능이 저하됐을 때도 손톱에 이상이 발생할 수 있습니다.

 

이처럼 손톱이 잘 부러지는 이유는 다양하게 존재하며 각 요인에 따라 동반되는 증상도 다를 수 있습니다. 때문에 일차적으로는 병원에서 검사를 받아보고 원인을 파악하는 것이 우선입니다. 이때 어느 진료과를 가야 할지 고민인 분들이 많은데요. 우선은 피부과에서 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다. 진단 결과 특정 질환이 확인되었다면 이에 대한 치료를 우선적으로 해야 할 것입니다.

 

 

다행히 별다른 질환이 발견되지 않았다면 생활습관 교정을 통해 관리를 해주어야 하는데요. 질병 때문이 아니라면 손톱이 잘 부러지는 이유는 결국 영양 섭취가 불균형하기 때문입니다. 특히 단백질 섭취가 부족한 것일 수 있으니 각종 육로와 달걀, 닭가슴살 등의 고단백 식사를 해주어야 합니다.

 

물론 각종 채소와 과일류를 통해 비타민, 철분, 아연 등의 영양소 부족하지 않게 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 균형 잡힌 식사를 매번 하기 힘든 분들이라면 별도의 영양제를 복용하는 것도 대안이 될 수 있습니다.

 

손톱이 잘 부러지는 이유

손톱 관리

 

그런데 영양 보충도 좋지만 이것이 과다섭취로 이어지면 역시 손톱 건강을 해칠 우려가 있는데요. 특히 근력 운동을 하시는 분들 중에는 단백질 보충제를 매일 섭취하는 분들이 많습니다. 이것은 근성장에 도움이 될 수 있지만 너무 많은 양을 먹게 되면 신장에 무리를 주게 되고, 신장의 손장은 손톱이 잘 부러지는 이유가 될 수 있습니다.

 

따라서 평소에 균형 잡힌 식사를 해주되, 과식하지 않도록 주의할 필요도 있겠습니다. 그리고 손톱을 잘 깎지 않아 길이가 너무 긴 경우에도 끝 부분이 얇아지면서 잘 부러질 우려가 있으니 자주 깎아주는 것도 잊지 말아야 하겠습니다.

 

 

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