과민성 대장증후군 증상 유형별 치료법

과민성 대장증후군이란 위나 장에 별다른 이상이 없음에도 불구하고 복통, 설사, 변비, 가스 등의 증상이 수시로 나타나는 것을 말합니다. 소화기관에 염증이나 궤양이 있다면 이를 치료하면 되지만, 검사상 특별한 이상이 발견되지 않기 때문에 이에 대한 치료법이 명확하지 않은 상태입니다. 이번 글에서는 과민성 대장증후군 증상을 유형별로 살펴보고 각각에 따른 효과적인 대처 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

복통 설사

변비 가스

과민성 대장증후군 증상

먼저 본인의 상태를 잘 점검하여 유형을 파악하는 것이 중요합니다. 크게 4가지로 구분할 수 있는데요. 먼저 식후 또는 긴장을 하면 복통과 설사를 하는 것입니다. 또 뱃속에서 꾸르륵 소리가 자주 들리기도 합니다. 이런 분들은 언제 배가 아프면서 설사를 할지 모르기 때문에 늘 불안감에 시달릴 수밖에 없습니다. 그래서 낯선 사람을 만나거나 낯선 장소에 가는 것을 꺼리게 되는 사람도 있습니다.

 

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또 다른 과민성 대장증후군 증상의 유형은 변비 우세형입니다. 이런 분들은 변이 잘 나오지 않아 늘 복부 팽만감에 시달리며 만성적인 복통을 호소하기도 합니다. 변비형은 남자보다는 여자에게서 더 많이 나타납니다. 이런 상태가 오래 지속되면 피부색도 거칠어지고 특히 화장실에 앉아 있는 시간이 길어지면서 치질로 이어질 가능성도 있습니다.

 

다음으로 설사와 변비가 번갈아 가며 나타나는 혼합형도 있으며, 마지막으로 가스형이 있는데요. 즉 만성적인 복부팽만과 가스에 시달리는 것으로 항상 복부에 불쾌한 감각을 달고 살아야 합니다. 이처럼 같은 질환이지만 사람에 따라 나타나는 증상의 유형은 제각각입니다.

 

과민성 대장증후군 증상

스트레스 설사

 

그렇다 보니 이에 대한 치료법도 조금씩은 다를 수 있습니다. 먼저 긴장만 하면 설사를 하는 분들은 가장 핵심적으로 심리적 안정을 취해주어야 합니다. 본인이 과도한 스트레스를 받고 있다면 그런 상황을 되도록 피해 주려는 노력을 해야 합니다. 또 평소 명상이나 요가, 운동 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천해 주어야 합니다. 필요하다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보는 것도 좋습니다.

 

변비에 시달리는 과민성 대장증후군 증상이 있다면 식습관 개선이 중요합니다. 이를 위해 식이섬유가 풍부한 과일과 채소류를 매 끼니 먹어줄 필요가 있습니다. 또 짜게 먹거나 인스턴트, 가공식품의 섭취는 피하는 것이 좋겠습니다. 수분 섭취도 중요합니다. 물을 충분히 마셔야 변이 딱딱해지는 것을 방지할 수 있기 때문입니다.

 

 

증세가 너무 심하다면 변을 부드럽게 만들어주는 약을 처방받아 복용할 수 있습니다. 또 변비가 있다고 해서 변기에 10분 이상 앉아 있는 것은 자칫 치질로 이어질 수 있으므로 주의가 필요하며, 배에 과도하게 힘을 주는 행위도 삼가는 것이 좋겠습니다.

 

배에 가스가 많이 차는 과민성 대장증후군 증상 역시 식이요법을 통해 이를 완화시켜야 합니다. 이런 분들은 저포드맵 식단을 구성하는 것이 좋은데요. 저포드맵이란 쉽게 말해 소화과정에서 가스를 적게 발생시키는 음식을 말하며, 이에 대한 구체적은 종류는 인터넷에서 쉽게 찾아볼 수 있으니 참고해 보시기 바랍니다.

 

과민성 대장증후군 증상

배아픔

 

사실 어떤 유형이든 효과가 보장된 치료법은 현재로서는 없습니다. 환자 증세에 따라 그에 맞는 약을 처방해 주는 정도이지만 이에 대한 효능은 제각각입니다. 결국 환자 스스로 생활습관을 교정하여 꾸준히 관리해 주는 것이 최선이라고 할 수 있는데요.

 

과민성 대장증후군 증상은 심리적 요인에 의해 증세가 발현되거나 악화되는 특징이 있습니다. 따라서 심리적으로 안정을 취해주는 것이 완치를 위한 첫 번째 단계라고 할 수 있습니다. 앞서 말했듯 명상을 매일 해주거나 근육을 이완시킬 수 있는 요가를 배우는 것도 좋습니다. 혹은 적당히 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동이라면 무엇이든 좋습니다.

 

 

다만 배에 무리하게 힘이 들어가는 근력 운동은 삼가야 합니다. 복압이 높아지면 설사와 복통이 더 악화될 수 있기 때문입니다. 또 평소 배를 꽉 조이는 옷차림도 피해 주도록 하고, 뱃살이 나온 분들이라면 꼭 빼주도록 합니다.

 

그리고 장에 자극을 줄 수 있는 음식 섭취는 단호하게 금지하거나 가급적 줄여야 합니다. 특히 매운 음식을 즐겨 먹는 분들이라면 지금부터라도 피해 주도록 합니다. 또 흡연과 알코올, 카페인, 탄산음료도 역시 장에 자극을 주면서 과민성 대장증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

과민성 대장증후군 치료법

식습관 개선

 

어떤 유형의 증상을 앓고 있든 기본적으로 식이섬유가 풍부한 채소류는 매일 먹어주어야 합니다. 또 추가적으로 프로바이오틱스 유산균 섭취를 해주는 것도 좋은데요. 유산균이란 장에 서식하면서 음식물의 소화에 관여하는 이로운 미생물을 말합니다. 김치나 된장, 치즈 등의 발효음식에 많이 들어있으며 별도의 영양제로 복용하는 방법도 있습니다.

 

안타깝게도 이 질환을 단기간에 없앨 수 있는 치료법은 없으며, 다 나은 것 같다가도 언제든 다시 재발할 가능성이 있습니다. 결국 본인이 올바른 생활습관을 가지고 꾸준하게 관리해 주어야 하는 질환인 것입니다. 하지만 위에서 설명한 과민성 대장증후군 증상 예방법들은 결과적으로는 각종 성인병까지 억제해 주는 효과가 있기 때문에 전반적인 건강 관리를 위해서라도 꼭 실천해 주시기 바랍니다.

 

 

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