감기 몸살 빨리 낫는법 6가지

몸이 피로하고 기운이 없으며 발열과 오한에 시달리는 것을 몸살이라고 합니다. 흔히 감기에 걸렸을 때 동반되는데요. 사실 병원에 가지 않아도 일주일 내외로 자연치유되는 가벼운 질환입니다. 다만 이건 개개인의 건강 및 면역 상태에 따라 달라질 수 있는 부분인데요. 이번 글에서는 감기 몸살 빨리 낫는법은 무엇이고, 처음부터 걸리지 않도록 예방하는 습관은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

감기 증상

발열 오한

감기 몸살 빨리 낫는법

감기에 걸리면 다양한 증상이 나타납니다. 콧물, 코막힘, 기침, 인후통, 발열, 오한, 두통 등이 있으며 소화불량을 호소하는 분들부터 근육통과 관절통을 경험하는 분들도 있습니다. 만약 열이 너무 높거나 기침할 때 피가 나오는 경우, 구토와 설사가 심할 때, 기침이 3주 이상 멈추지 않을 때 등등 증세가 심각하다고 판단되면 저절로 낫기를 기다리지 말고 꼭 진료를 받으시기 바랍니다.

 

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1. 약 복용

가장 먼저 알려드릴 감기 몸살 빨리 낫는법은 당연히 감기약을 복용하는 것입니다. 감기약은 일반의약품이기 때문에 별도의 처방전이 없어도 약국에서 구할 수 있습니다. 만약 본인의 증상에 맞는 더 정확한 약을 복용하고 싶다면 병원에서 의사에게 진찰을 받고 처방을 받는 것도 좋습니다.

2. 절대적 휴식

감기에 걸리는 이유는 바이러스에 감염되었기 때문입니다. 하지만 감기 바이러스는 건강을 크게 위협할 정도로 강하지 않아서 우리 몸의 면역체계가 잘 작동된다면 일주일 내로 제거하여 완치될 수 있습니다. 하지만 그러기 위해서는 기본적으로 휴식을 취해야 합니다. 일을 하는 동안에는 몸의 활동에 에너지가 집중되기 때문에 상대적으로 면역 반응에 쓰일 에너지가 부족해지기 때문입니다.

 

따라서 직장인이라면 되도록 연차를 쓰거나 조퇴를 하여 집에서 쉬도록 해야 합니다. 특히 숙면을 취하는 것이 중요한데요. 몸의 면역 반응은 잠을 잘 때 가장 활발하게 작동하기 때문입니다.

 

감기 몸살 빨리 낫는법

기침 콧물

3. 체온관리

다음으로 중요한 감기 몸살 빨리 낫는법은 체온이 떨어지지 않게 관리하는 것입니다. 체온이 높으면 면역력이 상승합니다. 그래서 몸에 병이 났을 때 우리 뇌는 억지로 체온을 끌어올리게 되는데요. 그래서 아플 때 몸에 열이 나는 것입니다.

 

반대로 몸이 추우면 면역 체계가 약해지면서 감기를 비롯한 여러 질병에 쉽게 걸립니다. 그래서 유독 환절기나 겨울철에 감염성 질환에 걸리는 사람들이 많아지는 것입니다. 따라서 몸살에 걸려서 휴식을 취할 때는 체온 관리도 꼼꼼하게 해 줄 필요가 있겠습니다.

 

4. 영양 섭취

몸이 아프면 식욕도 떨어지기 마련입니다. 하지만 그렇다고 해서 먹지 않으면 영양 부족에 시달리게 되고 이것은 면역 체계의 작동을 느리게 만듭니다. 따라서 감기 몸살 빨리 낫는법을 위해서는 억지로라도 식사를 해주는 것이 좋습니다. 다만 이때 자극적이고 매운 음식은 먹지 말아야 하며, 위장에 부담을 주지 않는 죽이나 미음을 먹는 것이 좋겠습니다.

5. 물 자주 마시기

식사를 거르지 않는 것 못지않게 물을 자주 마셔주는 것도 중요합니다. 인체의 60%는 물로 이루어져 있습니다. 즉 체내 수분량이 충분해야 신진대사가 원활해지고 몸의 각 장기들이 제대로 움직일 수 있습니다. 이건 면역력도 마찬가지입니다. 따라서 몸이 아파 누워있을 때는 옆에 물병을 놓아두고 수시로 물을 조금씩 마셔주는 것이 도움이 됩니다.

 

감기 몸살 빨리 낫는법

면역력

6. 상황별 대처방법

사람마다 증상에 차이가 있습니다. 누군가는 콧물과 코막힘이 유독 심할 수 있는데요. 콧물이 생겼을 때는 이를 방치하지 말고 바로 풀어주어야 합니다. 그 안에 세균이 득실거리므로 빨리 빼내주어야 하기 때문입니다. 만약 코가 막혔을 때는 물에 적신 수건을 전자레인지에 30초 정도 데운 뒤, 그것을 코 위에 덮고 숨을 쉬면 쉽게 해결할 수 있습니다.

 

또 인후통이 심할 때는 감기 몸살 빨리 낫는법을 위해 목의 통증과 붓기를 빨리 가라앉혀 주어야 하는데요. 이럴 때는 얼음물을 마시거나 부드러운 아이스크림이 통증과 부종을 빼는데 효과가 있습니다. 다만 이런 차가운 음식은 자칫 체온을 빼앗아 면역력이 약해질 수 있으므로 적당히 먹어야 합니다.

 

혹은 유자, 도라지, 모과, 배, 대추 등의 음식을 먹거나 차 형태로 마시는 것도 인후통 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 이외에도 실내가 너무 건조하지 않도록 적정 습도인 40~60%를 유지해야 하며, 어쩔 수 없이 밖으로 나가야 한다면 마스크를 착용해야 합니다.

 

 

마지막으로 병에 걸린 후에 빨리 낫는 것도 중요하지만 이보다 더욱 중요한 것은 사전에 예방하는 것입니다. 그리고 감기 예방을 위해서는 무엇보다 면역력을 항상 최상의 상태로 유지해야 합니다. 면역 시스템이 제대로 작동하지 않으면 초기에는 구내염이나 감기와 같이 가벼운 질병에 잘 걸리기 시작하고, 나중에는 대상포진, 폐렴, 결핵 등 심각한 질환에 걸릴 수 있습니다.

 

또 평소 면역력이 건강하면 감기에 걸려도 자연치유되는 속도가 훨씬 빠릅니다. 따라서 감기 몸살 빨리 낫는법 및 예방을 위해서는 평소 잘 먹어야 하고 또 규칙적인 운동을 꼭 해주시기 바랍니다. 그중 가장 권장되는 것은 조깅입니다. 달리기만 꾸준히 해도 심폐 지구력이 향상되고 혈액순환이 개선되며, 면역 반응이 크게 높아지기 때문입니다.

 

감기 몸살 빨리 낫는법

감기 예방

 

조깅은 빨리 달리는 것이 목적이 아니라, 최대한 천천히 오래 달리는 것이 목적입니다. 물론 이제 막 조깅을 시작하는 분들은 5분을 달리는 것도 힘들지만 꾸준히 하다 보면 30분 이상을 달릴 수 있는데요. 하지만 너무 많이 달리는 것은 역효과가 나므로 일주일에 4~5일, 매회 30~40분을 달려주는 것이 좋습니다.

 

지금까지 감기 몸살 빨리 낫는법에 대해서 알아봤는데요. 가장 강조하고 싶은 것은 절대적인 휴식입니다. 이때 몸도 쉬어주어야 하지만 정신적으로도 안정이 되어 있어야 합니다. 과도한 걱정과 고민, 스트레스는 혈액순환을 방해하고 면역 작용을 약하게 하므로, 심리적 안정 역시 넓은 범위에서는 휴식에 포함됩니다.

 

 

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