침삼킬때 목통증 6가지 해결 방법

인후통이란 쉽게 말해 목 안쪽이 아픈 것을 말합니다. 그래서 음식을 먹는 것이 힘들고, 심하면 물이나 침마저도 삼키는 것이 고통스러울 수 있습니다. 대부분 1~2주 이내로 자연치유가 되지만 하루라도 빨리 완치 시기를 앞당기고 싶을 텐데요. 그래서 이번 글에서는 침삼킬때 목통증을 빠르게 해결할 수 있는 방법에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

인후통

침삼킬때 목통증

인후통은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 감기에 걸리는 것이 가장 대표적이며 이외에도 잦은 흡연과 음주, 목소리 남용, 건조한 환경, 수분 섭취 부족, 위산 역류, 알레르기 등이 있습니다. 어쩌면 성대결절이나 갑상선 질환과 같은 질병이 있을 가능성도 있습니다.

 

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따라서 우선은 병원 진료부터 받아 원인을 명확히 알아내야 하고, 특정 질병이 확인되면 이에 대한 치료를 받는 것이 우선입니다. 만약 별다른 원인 질환이 없다면 시간이 지나면서 자연회복이 되는데요. 다만 인후통이 너무 심해서 당장 고통스럽다면 몇 가지 방법으로 통증을 완화시킬 수 있습니다.

1. 차가운 물 마시기

운동을 하다가 발목을 삐거나 손목, 어깨 등이 다쳐서 아플 때 흔히 냉찜질을 하는데요. 다친 부위를 차갑게 하면 해당 부위로 혈류 흐름이 줄어들면서 부종을 방지할 수 있고, 통증도 잊게 해 줄 수 있습니다. 마찬가지로 침삼킬때 목통증이 있을 때 목안을 차갑게 해 주면 역시 같은 효과를 볼 수 있는데요.

 

침삼킬때 목통증

 

이를 위해 차가운 물을 마시거나 혹은 얼음물, 부드러운 아이스크림을 먹는 것이 도움이 됩니다. 다만 차가운 것을 너무 많이 먹으면 복통과 설사가 생기거나, 체온이 내려가면서 오히려 면역력 저하로 자연회복에 방해가 될 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 인후통에 좋은 음식

침삼킬때 목통증이 있을 때 이를 빨리 낫는데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 먼저 꿀물이 있는데요. 꿀이 목안을 부드럽게 만들어주고, 이를 오래 유지시켜 줍니다. 또한 꿀은 살균작용도 하기 때문에 목안의 세균을 빠르게 제거하는데도 도움이 됩니다.

 

 

오트밀을 죽처럼 만들어 섭취하는 것도 좋습니다. 간혹 인후통이 심하다고 식사를 거르는 분들이 있는데, 이 경우 영양 공급이 제대로 이루어지지 않아 치유 속도가 느려질 수 있습니다. 따라서 죽이나 미음처럼 부드러운 음식을 먹어주는 것이 좋은데요.

 

특히 오트밀에는 면역력을 높이는 베타글루칸, 철분, 마그네슘, 아연 등의 영양소가 풍부하기 때문에 자주 먹어주면 좋습니다. 달걀 역시 반숙이나 스크램블처럼 목넘김이 수월하게 하여 섭취하면 도움이 되는데요. 달걀에도 루테인, 제아잔틴, 비타민D 등 면역력 향상에 효과가 있는 성분이 많이 들어 있기 때문입니다.

 

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인후통 치료

3. 냉찜질

앞에서 침삼킬때 목통증이 있을 때 차가운 것을 먹으면 좋다고 말씀드렸는데요. 마찬가지 원리로 인후통이 심할 때는 목 앞쪽에 냉찜질을 해주면 효과가 있습니다. 침대에 누워 얼음팩을 목 위에 올려두면 되는데요. 이때 체온이 너무 내려가지 않도록 이불을 덮고 있으면 더욱 좋습니다.

4. 목안 건조 예방

목이 건조해지지 않도록 다양한 방면으로 신경을 써주는 것도 중요합니다. 물을 자주 마시는 것은 당연하고, 실내 습도가 너무 낮아지지 않게 가습기를 틀거나, 젖은 빨래를 널어놓는 것도 좋습니다. 그리고 외출을 해야 할 때는 반드시 마스크를 착용하도록 합니다.

 

만약 실내가 너무 건조하고, 습도를 올릴 마땅한 방법이 없는 상황이라면 실내에서도 마스크를 쓰고 있는 것이 침삼킬때 목통증 완화에 효과가 있습니다. 마스크는 호흡기 내의 수분이 외부로 증발하는 것을 방지해 주기 때문에 목안을 계속 촉촉한 상태로 유지해 주기 때문입니다.

 

5. 개인 위생

청결에 신경을 써주는 것도 잊지 말아야 합니다. 외부의 세균과 바이러스가 몸속으로 침투하기 가장 좋은 부위는 숨을 쉬는데 필요한 입과 코입니다. 따라서 외출 후에는 세안을 꼭 해주고, 식후에는 반드시 양치질을 해주도록 합니다. 또 씻지 않은 손으로 코나 입을 만지는 행위 역시 삼가야 합니다.

6. 병원 진료

마지막으로 알려드릴 침삼킬때 목통증 해결 방법은 이비인후과에서 진료를 받는 것입니다. 사실 이것이 치유 속도를 높일 수 있는 가장 안전하고 확실한 방법입니다. 그렇다고 뭔가 특별한 치료방법이 있는 것은 아니고, 목안 염증과 통증, 부종을 완화시킬 수 있게 약물을 투여하는 것입니다.

 

침삼킬때 목통증

 

이를 위해 주사를 맞기도 하고, 내복약을 처방해주기도 합니다. 어쩌면 진료를 통해 본인이 모르고 있던 다른 질환을 발견할 수도 있기 때문에, 목통증이 너무 심하거나, 일주일이 지나도 나아질 기미가 보이지 않는다면 꼭 병원에 내원하여 검사를 받아보시기 바랍니다.

 

지금까지 침삼킬때 목통증을 빠르게 치유할 수 있는 방법에 대해서 알아봤는데요. 이보다 더 중요한 것은 예방이라고 할 수 있습니다. 인후통은 다양한 이유로 발병하지만 대부분은 면역력이 약해진 틈을 타서 세균과 바이러스가 침입하기 때문입니다. 따라서 평소 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 면역 관리에 신경을 써줄 필요가 있겠습니다.

 

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