눈떨림 오래지속 현상 6가지 원인

내 의지와 관계없이 눈 주변이 파르르 떨리는 경험을 해본 적이 있으신가요? 물론 일시적인 현상으로 일회성에 그치는 경우도 있지만 자주 이런 일이 생긴다면 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 눈떨림 오래지속 원인에 대해서 알아보려고 하는데요. 본인에게 해당되는 내용이 있다면 이제부터라도 개선을 해주는 것이 좋겠습니다.

 

눈이 떨려요

안구 경련

눈떨림 오래지속

눈이 떨리는 것이 본인만 자각할 수 있을 정도로 미세한 경우도 있지만 다른 사람 눈에도 보일 만큼 떨림의 정도가 큰 경우도 있습니다. 더 심하면 얼굴 한쪽에 경련이 일기도 하는데요. 이때는 사회생활이나 대인관계에서 자신감이 위축되는 결과를 초래할 수도 있으므로 원인을 빨리 파악하여 이에 대한 치료를 받거나 생활습관을 교정해 줄 필요가 있겠습니다.

 

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1. 눈의 피로 누적

가장 먼저 알려드릴 눈떨림 오래지속 원인은 눈에 피로가 쌓였기 때문입니다. 축구나 조깅과 같이 다리를 오래 쓰는 운동을 하면 종아리나 발에 쥐가 날 수 있는 것처럼 눈 주변 근육도 마찬가지입니다. 하루 종일 컴퓨터를 보거나, 책을 읽거나, 스마트폰을 보는 등의 행위를 지속하면 이로 해 눈에 피로가 누적되고, 이것이 눈 주변이 파르르 떨리는 현상을 일으킬 수 있습니다.

 

따라서 눈에 자주 휴식을 취해주는 것이 좋은데요. 5분이라도 좋으니 잠시 눈을 감고 있는 것도 좋으며, 혹은 창문을 열거나 밖으로 나가서 먼 풍경을 바라보는 것도 좋습니다. 또는 깨끗한 손으로 눈 주변을 지압하듯 눌러주는 것도 효과가 있습니다.

 

눈떨림 오래지속

2. 마그네슘 부족

또 다른 눈떨림 오래지속 현상이 생기는 이유는 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 여러 가지 기능을 수행하는데 그중에는 근육의 수축과 이완작용에 관여하는 기능도 있습니다. 따라서 결핍되거나 부족해질 경우 근육의 움직임에 장애가 발생하면서 눈이 떨리거나 다리에 쥐가 자주 날 수 있습니다.

 

마그네슘은 각종 견과류와 곡류에 많이 들어 있으므로 부족하지 않게 섭취해 주는 것이 좋겠습니다. 특히 견과류를 매일 먹어주면 건강에 많은 도움이 되는데요. 다만 과다섭취 시 설사를 유발할 수 있으므로 성인 기준으로 하루 한 줌 정도의 견과류를 먹어주는 것이 좋습니다.

 

3. 심리적 요인

다음으로 알려드릴 눈떨림 오래지속 발생 요인은 스트레스입니다. 과도한 심리적 긴장이나 스트레스는 중추신경계를 자극하는데요. 이것이 근육을 과도하게 수축시키게 됩니다. 만약 눈밑이나 주변이 떨릴 때 본인이 긴장을 한 상태는 아니었는지를 점검해 볼 필요가 있습니다.

 

한 두 번의 스트레스로 이런 현상이 발생하지는 않겠지만 매일 지속적으로 감정적 자극에 시달리다 보면 어느 순간 눈을 비롯한 안면근육이 자주 떨리는 일이 나타날 수 있습니다. 따라서 평소 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천해 주는 것도 중요할 것입니다.

 

눈떨림 오래지속

마그네슘 부족

4. 안구 건조

눈이 마르고 건조한 것 역시 눈떨림 오래지속 이유가 될 수 있습니다. 안구가 건조하면 눈이 쉽게 피로해지고, 특히 미세한 자극에도 상처를 유발할 수 있습니다. 따라서 실내에 오래 머무르는 분들은 적정 습도인 40~60%를 유지해 주고, 물을 충분히 마셔주어야 합니다.

 

그럼에도 불구하고 눈이 자주 마르거나 뻑뻑하다고 느끼는 분들이라면 병적인 것은 아닌지 안과 검진을 받아볼 필요가 있습니다. 눈물의 분비량이 비정상적으로 적거나, 과도하게 빨리 증발하는 질환을 안구건조증이라고 하며, 이는 의학적 치료가 필요합니다.

 

5. 카페인 과다섭취

한국인들의 커피 소비량은 세계 상위권에 속하는데요. 그런데 커피를 과다섭취하는 것 역시 눈떨림 오래지속 현상을 유발할 수 있습니다. 카페인은 기본적으로 각성 작용을 하기 때문에 적당히 먹으면 집중력과 신체 능력을 향상시키지만, 반대로 많이 먹으면 손이나 눈 주변 근육이 떨리는 현상이 발생할 수 있습니다.

 

아메리카노 기준으로 하루 2잔까지가 적정량이므로 이를 꼭 지켜주는 것이 좋겠습니다. 하지만 사람에 따라 카페인에 반응하는 정도는 다를 수 있으므로 각자의 적정 섭취량을 잘 파악할 필요가 있습니다. 만약 커피를 당장 줄이는 것이 힘들다면 디카페인 커피를 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

눈떨림 오래지속

안구 건조

6. 특정 질환

눈떨림 현상의 이유는 상당히 많습니다. 어쩌면 결막염이나 포도막염 등 특정 안구 질환에 생겼을 가능성도 배제할 수 없습니다. 만약 눈이 떨리는 것 외에도 눈 통증이나 가려움증, 눈물의 과다분비, 충혈 등의 증세가 동반된다면 안과에서 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

지금까지 여러 가지의 눈떨림 오래지속 이유에 대해서 알아봤는데요. 위에서 설명하지는 않았지만 어쩌면 체력이 약한 것이 원인일 수도 있습니다. 이런 분들은 오전보다는 에너지가 고갈된 늦은 오후나 저녁 이후에 더 자주 발생할 수 있는데요. 따라서 규칙적이고 꾸준한 운동으로 체력을 길러주는 것도 좋은 방법일 것입니다.

 

 

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