딸꾹질 멈추는 방법 13가지와 심할때

딸꾹질이란 횡격막이 갑자기 수축하면서 숨을 쉴 때 특징적인 소리를 내는 현상을 말합니다. 횡격막은 가슴과 배를 나누는 근육막을 말하는 것이며, 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡작용에 깊게 관여합니다. 이번 글에서는 집에서도 손쉽게 혼자 할 수 있는 딸꾹질 멈추는 방법은 무엇이고 이를 사전에 예방하는 법은 무엇인지에 대해서 간단하게 정리해 보았으니 참고해 주시기 바랍니다.

 

딸꾹질이란

횡격막 수축

딸꾹질 멈추는 방법

먼저 딸꾹질을 하는 이유에 대해서 알아볼 필요가 있습니다. 사실 유발 요인에 대해서는 알려진 것만 하더라도 100가지 넘을 정도입니다. 하지만 크게 두 가지로 구분한다면 첫 째는 생활습관이나 주변 환경에 의한 요인이 있고, 둘 째는 특정 질병에 걸렸을 가능성입니다.

 

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따라서 딸꾹질 멈추는 방법을 위해서는 우선 생활적 요인 때문인지, 아니면 병에 걸린 것인지를 확실히 해둘 필요가 있는데요. 아래 항목은 딸꾹질 증상을 완화시키는 자가치료법을 나열한 것입니다. 만약 아래 내용대로 했음에도 불구하고 증세가 가라앉지 않는다면 이비인후과 또는 호흡기내과에서 진료를 받아보시기 바랍니다.

• 20~30초 숨 참기
• 종이컵, 비닐봉지를 입과 코에 대고 숨쉬기
• 마른 빵 삼키기
• 설탕 또는 식초 한 스푼 먹기
• 손가락으로 혀 잡아당기기
• 허리를 90도로 숙인 자세에서 물 마시기
• 얼음물을 마시거나 얼음 씹어 먹기
• 콧속을 간지럽혀 재채기 유도하기
• 양쪽 무릎을 가슴에 붙인 자세
• 숨이 차는 운동하기
• 물구나무서기
• 엄지와 검지 사이 움푹 파인 부분 지압하기
• 레몬 먹기

딸꾹질 원인 중 생리적 현상으로 인한 것은 건강에 큰 문제가 되지 않습니다. 탄산음료를 마시거나, 과식을 했을 때, 급격한 기온 변화, 과음, 갑자기 크게 웃거나 스트레스를 받았을 때 등등 여러 가지 이유로 유발될 수 있습니다. 다만 습관적으로 과식을 하거나 탄산음료를 자주 마시는 행위는 또 다른 건강 문제를 야기하므로 자제해야 합니다.

 

딸꾹질 멈추는 방법

얼음 섭취

 

위에서 설명한 딸꾹질 멈추는 방법 중 당장 할 수 있는 것을 골라 시도해 보시기 바랍니다. 만약 한 번의 시도로 증세가 사라지지 않는다면 2~3회 더 진행하거나, 다른 방법을 선택해 주는 것도 좋습니다. 가장 쉽게 할 수 있는 것은 숨을 잠시 동안 참는 것입니다.

 

만약 위에서 설명한 내용대로 여러 번 시도했음에도 불구하고 멈추지 않는 경우, 혹은 멈췄다고 하더라도 주기적으로 계속 재발하여 일상생활에 지장을 줄 정도라면 이에 대한 진료를 꼭 받아야 하는데요. 어쩌면 특정 질병에 의해 유발되는 것일 수도 있기 때문입니다.

 

 

이때는 딸꾹질 멈추는 방법을 사용한다고 해도 일시적으로는 사라질 수 있으나 근본적인 해결이 되지는 않습니다. 특정 질병에 의해 발병하는 경우는 그 종류가 무척 다양한데요. 몇 가지 나열해 보면 중추신경장애, 위염, 위궤양, 췌장염, 장폐색, 폐렴, 담석증, 담낭염, 뇌수종, 뇌졸중, 갑상선종, 간질환, 식도염, 심낭염 등이 있습니다.

 

이런 경우에는 동반되는 다른 증상들이 있을 가능성이 높으므로 자신의 몸 상태를 잘 체크하는 것이 중요한데요. 가령 신물과 신트림, 목 이물감, 속쓰림, 명치 통증 또는 답답함, 두통, 어지럼증, 설사, 복통 등이 있습니다. 간단한 약 복용으로 쉽게 완치되는 가벼운 질환도 있지만 심한 경우 위암과 같은 심각한 상태일 수도 있으므로 결코 가볍게 넘겨서는 안 될 것입니다.

 

딸꾹질 멈추는 방법

위장 가스

 

그리고 딸꾹질 멈추는 방법도 좋지만 처음부터 생기지 않도록 예방하는 습관이 중요한데요. 먼저 본인이 탄산음료를 즐겨 마시고 있는지 점검해 보시기 바랍니다. 탄산은 위 속에서 가스를 유발하기 때문에 위가 과도하게 팽창하게 되고, 이를 다시 회복시키기 위해 가스를 위로 뿜어내게 됩니다.

 

꼭 탄산이 아니더라도 따뜻한 환경에서 갑자기 차가운 음료를 마실 경우 횡격막이 자극받아 비정상적으로 수축할 수 있습니다. 찬물로 샤워하는 것도 마찬가지입니다. 즉 갑작스러운 기온 변화를 피해 주는 것이 좋습니다. 그리고 감정이 예민한 분들도 딸꾹질을 자주 할 수 있는데요. 갑자기 크게 웃거나, 스트레스를 받거나, 놀라는 행위 등이 있습니다.

 

 

딸꾹질 멈추는 방법 혹은 예방법을 위해서 본인이 복용 중인 약물이나 영양제가 있는지도 점검해 보시기 바랍니다. 이들 약과 영양제 속 성분의 일부가 본인에게 맞지 않아 부작용을 일으키는 것일 가능성도 염두에 두어야 합니다. 이외에도 과식을 하고 있지는 않은지, 음식을 너무 급하게 먹는 습관은 없는지 등도 잘 살펴야 합니다.

 

평소 술을 자주 마시는 분들이라면 금주를 하면서 경과를 지켜보는 것도 좋습니다. 하지만 대부분은 위에서 설명한 방법대로 했을 때 금방 사라집니다. 다만 일부에서는 식욕부진이나 체중감소까지 나타나기도 하는데요. 또 잠을 잘 때도 계속 나와서 불면증의 원인이 되기도 합니다.

 

딸꾹질 멈추는 방법

숨 참기

 

따라서 계속 강조하듯이 딸꾹질 멈추는 방법을 여러 차례 시도했음에도 불구하고 나아지지 않거나 자주 반복된다면 검사가 필요합니다. 하지만 어떤 감사를 진행할지는 명확히 규정된 것이 없습니다. 의사는 환자가 딸꾹질 외에 겪고 있는 다른 병력을 청취한 후 어떤 검사를 할지 결정하게 됩니다.

 

그러므로 본인의 몸 상태를 잘 점검하여 의사에게 최대한 구체적으로 알리는 것이 좋겠습니다. 이에 대한 치료법도 원인 질환이 무엇인지에 따라 달라질 것입니다. 다만 큰 병일 가능성이 그리 높은 것은 아니기 때문에 처음부터 크게 걱정하는 것은 오히려 정신 건강에 해로울 수 있습니다.

 

 

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