피곤하고 졸린증상 5가지 이유

누구나 여러 가지 이유로 몸이 피로하고 낮에 잠이 쏟아질 수 있습니다. 하지만 이런 일이 매일 지속되고 그 정도가 심해서 일상생활에 지장을 줄 정도라면 당장 이에 대한 조치가 필요할 것입니다. 어쩌면 자신도 모르는 병이 생긴 것일 수도 있습니다. 그래서 이번 글에서는 피곤하고 졸린증상이 생기는 이유는 무엇인지, 그리고 이를 해결할 수 있는 방법에 대해서 간략히 알아보도록 하겠습니다.

 

계속 피곤한 이유

피로함

피곤하고 졸린증상

잘못된 생활습관이 원인일 수도 있고 어쩌면 신체적, 정신적으로 질병이 생긴 것일 수도 있습니다. 사실 무척이나 다양한 요인이 존재하기 때문에 이를 하나씩 일일이 설명하기가 어렵습니다. 그래서 크게 5가지 범주로 나누어 요약해 보았는데요. 잘 읽어보시고 본인에게 해당되는 내용이 있는지 점검해 보시기 바랍니다.

 

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1. 약한 체력

평소 운동을 전혀 하지 않는 분들이라면 피곤하고 졸린증상이 약한 체력 때문일 가능성이 높습니다. 이런 분들은 남들보다 에너지가 빨리 고갈되기 때문에 늦은 오후나 저녁이 될수록 피곤함의 정도가 점차 커지게 됩니다. 만약 천천히 달리기를 했을 때 5분도 달리지 못하고 숨이 턱밑까지 차오른다면 체력이 약하다는 증거입니다.

 

이런 분들은 지금부터라도 매일 30분 이상 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다. 특히 적당히 숨이 차는 운동은 심폐 지구력을 향상시키는데요. 다시 말해 운동 지속 능력이 좋아진다는 뜻으로, 오랫동안 활동해도 지치지 않는 체력이 길러지는 것입니다.

 

피곤하고 졸린증상

만성피로

2. 영양 불균형

또 다른 피곤하고 졸린증상이 생기는 이유는 영양 섭취가 올바르지 못하기 때문입니다. 가령 아침 식사를 매번 거르거나, 편의점 음식, 인스턴트 등으로 간단하게 끼니를 때우는 분들은 특정 영양소가 부족해서 쉽게 피로감을 느끼거나 졸음이 올 수 있습니다.

 

가령 철분이 부족하면 갑자기 어지럽고 식은땀을 흘리는 빈혈이 올 수 있으며, 마그네슘이 부족하면 눈밑이 파르르 떨리는 증세가 나타날 수 있습니다. 또 과도한 다이어트로 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 경우 몸속 에너지량이 부족해서 쉽게 지칠 수 있습니다.

 

 

따라서 본인이 평소에 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 점검해 보시기 바라며, 조금이라도 좋으니 아침은 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 그리고 매번 식사를 균형 있게 하는 것이 현실적으로 힘든 분들은 별도의 영양제를 복용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

3. 수면장애

다음으로 알려드릴 피곤하고 졸린증상 원인은 수면장애입니다. 만약 아침에 자고 일어났는데도 개운하지 않거나 계속 피곤한 경우, 혹은 머리가 아프다는 분들은 수면에 문제가 있다는 뜻입니다. 어쩌면 본인도 모르고 있는 코골이나 이갈이를 하는 것일 수도 있고, 또는 수면환경이 좋지 못한 것일 수도 있습니다.

 

가령 잠자는 환경이 너무 습하거나 건조한 경우, 충분히 어둡지 않을 때, 충전음이나 시계 초침소리와 같은 소음, 몸에 맞지 않는 베개 높이 등 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 불규칙한 수면습관 역시 불면증과 같은 수면장애의 주요 요인이 됩니다. 되도록이면 잠에 드는 시간과 일어나는 시간을 정해놓고 그것을 매일 지켜주는 것이 좋습니다.

 

피곤하고 졸린증상

낮에 졸림

4. 신체질환

어쩌면 본인도 모르고 있는 신체적 질환이 피곤하고 졸린증상을 유발하는 것일 수도 있습니다. 가령 협심증, 부정맥, 신부전증, 갑상선기능저하증, 고혈압, 당뇨, 역류성 식도염, 신경성 위염 등 다양합니다. 몸에 질병이 있을 경우 우리 몸을 해당 병과 싸우기 위해 면역 시스템을 가동시키게 되고, 이 과정에서 에너지를 더욱 많이 사용하게 됩니다. 그래서 더 빨리 지치고 피곤해질 수 있습니다.

 

만약 식욕부진이 너무 심하거나 혹은 식사를 왕성하게 함에도 불구하고 수개월 이내에 본인 체중의 10% 이상이 빠졌다면 반드시 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 생명을 위협하는 심각한 질환들은 대부분이 초기에 별다른 증상 없이 피로감만 유발하기 때문에 미리 검진을 받아보는 것이 안전합니다.

 

5. 정신질환

마지막으로 알려드릴 피곤하고 졸린증상의 이유는 정신적 요인 때문입니다. 대표적으로 만성피로증후군, 우울증, 번아웃증후군 등이 있습니다. 꼭 이런 질환이 아니더라도 과도한 스트레스와 걱정, 고민, 불안감 역시 심신을 빨리 지치게 만듭니다.

 

과거에는 만성피로증후군이나 우울증 등의 정신질환을 단순히 감정의 문제라고만 인식했습니다. 하지만 의학기술이 발전하면서 뇌의 호르몬 분비 이상이나 신경전달물질의 기능 저하가 원인이라는 것이 밝혀졌는데요. 따라서 이를 혼자서 극복하기보다는 뇌과학적인 의학 치료의 도움을 꼭 받는 것이 좋습니다.

 

피곤하고 졸린증상

피로감 원인

 

지금까지 여러 가지의 피곤하고 졸린증상에 대해서 알아봤는데요. 누구나 활동량이 많아지거나 피로가 누적되면 피로감을 느낄 수 있으며 이것은 잠을 자거나 영양분을 섭취하면 금방 회복할 수 있습니다. 하지만 특별한 이유가 없는 것 같은데 지속적인 피로감에 시달린다면 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있는데요.

 

하지만 정확히 몸의 어떤 부분에 이상이 생겼는지 확신하기가 어렵습니다. 이럴 때는 종합적인 건강검진을 받아보는 것이 좋고, 사실 혈액검사만으로도 상당수의 질병을 조기에 검진할 수 있습니다. 따라서 지속적인 피로감을 혼자서 참고 견디려고 하기보다는 의학의 도움을 한 번쯤 받아보시기 바랍니다.

 

 

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