머리가 멍하고 맑지 않은 증상 있다면 브레인포그

특별히 두통이 있는 것은 아니지만 지속적으로 또는 반복해서 머리가 멍하고 맑지 않은 증상을 호소하는 분들이 있습니다. 이로 인해 집중력이나 기억력, 인지력 등의 뇌의 전반적인 기능이 감소하고 심하면 불면증, 식욕감소, 무기력증 등에도 시달릴 수 있습니다. 이를 브레인포그라고 하는데요. 말 그대로 해석하며 뇌에 안개가 낀 것입니다. 이번 글에서는 이에 대한 증상 및 치료법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

머리가 멍해요

브레인포그 원인

머리가 멍하고 맑지 않은 증상

사실 브레인포그는 의학상으로는 질병으로 분류되지 않습니다. 다만 이를 오래 방치할 경우 치매 발병률 높아질 수 있는데요. 게다가 지속적으로 정신이 둔한 상태가 이어지기 때문에 일상생활이 힘들어지고 삶의 질이 크게 저하될 수밖에 없습니다.

 

반응형

 

그렇다면 왜 이런 현상이 생기는 것일까요? 사실 아직까지도 명확한 발병 이유를 찾지 못했습니다. 다만 스트레스, 과로, 우울증, 수면부족, 음식에 대한 알레르기, 호르몬 변화, 빈혈, 갑상선기능저하증 등의 여러 이유들이 머리가 멍하고 맑지 않은 증상을 유발하거나 악화시키는 것으로 추정하고 있습니다.

 

즉 몸에 병이 있거나 심리적으로 불안할 경우, 건강이 전반적으로 좋지 않으면 뇌로 가는 혈류량이 부족해지게 되고, 이것이 정신을 멍하게 만든다는 것입니다. 이외에도 평소 별도의 약을 처방받아 복용하고 있는 사람이라면 그 약물에 의해 브레인포그가 나타날 수도 있습니다.

 

머리가 멍하고 맑지 않은 증상

브레인포그

 

그렇다면 이를 치료하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 안타깝게도 발병 원인을 명확히 모르니 이에 대한 치료법 역시 확실하게 정립된 것이 없는 실정입니다. 그래서 머리가 멍하고 맑지 않은 증상 때문에 병원을 찾았지만 별다른 효과를 보지 못하고 수년간을 고생하는 경우도 있습니다.

 

또 요즘에는 코로나에 감염되었던 사람이 완치 후에 후유증으로 브레인포그에 시달리는 경우도 많이 발생하고 있습니다. 이처럼 다양한 경로를 통해 발병할 수 있기 때문에 원인을 규명하는 것이 어려울 수밖에 없는데요.

 

 

때문에 치료를 위해서는 우선 본인의 상태를 최대한 면밀하게 관찰하여 기록하는 것이 중요합니다. 즉 동반되는 다른 증세가 있는지를 체크하라는 것인데요. 가령 두통, 건망증, 어지러움, 이명, 체중감소, 식욕저하, 변비, 소화불량, 구역, 메스꺼움, 불면증 등이 있으며 심리적으로 우울하거나 불안하다면 이 역시 기록해야 합니다.

 

그리고 이런 기록일지를 의사와 상담할 때 보여주면 의사가 그에 맞게 약을 처방하는데 상당한 도움이 될 수 있습니다. 때문에 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 있다면 다른 신체적, 정신적 변화는 없는지 잘 점검해 보시기 바랍니다.

 

앞서 말했듯 치료가 잘되지 않아서 수년 동안 고생하는 사례가 있다고 했는데요. 하지만 이와는 반대로 비교적 쉽게 완치되는 경우도 많이 있습니다. 약을 복용 후에 빠르게 낫는 경우도 있지만 생활습관 개선을 통해 자연 치유되는 경우도 적지 않은데요.

 

머리가 멍하고 맑지 않은 증상

정신이 멍한 이유

 

때문에 자신의 생활습관 점검도 꼭 해볼 필요가 있습니다. 만약 흡연자라면 지금 당장 금연부터 실천해야 합니다. 일단 꾹 참고 한 달 정도 금연을 하면서 경과를 지켜보는 것이 좋습니다. 또 평소 식사가 불규칙하거나 부실하게 먹는 분들이라면 식단에 신경 써야 합니다.

 

특히 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 있는 분들 중에 아침을 습관적으로 거르는 분들이 있다면 지금부터라도 아침 식사를 해보시기 바랍니다. 여러 연구에 의하면 아침을 걸렀을 때 집중력, 사고력 등의 뇌 기능이 감소하는 것으로 밝혀졌기 때문입니다.

 

 

또 브레인포그가 있을 때 기분전환을 해보는 것도 방법입니다. 휴가를 길게 내고 여행을 가는 것도 좋고, 여태껏 해보지 않았던 새로운 활동이나 취미를 통해 뇌에 자극을 주는 것도 좋은 방법입니다. 다만 새로운 활동이라고 해서 하루 종일 게임을 하거나 드라마를 보는 것보다는 이왕이면 햇빛을 받으면 할 수 있는 야외활동 또는 적당히 땀을 흘릴 수 있는 운동을 해주시기 바랍니다.

 

또 명상을 시작해 보는 것도 머리가 멍하고 맑지 않은 증상을 개선하는데 효과를 볼 수 있습니다. 명상은 자신의 호흡에 집중하는 것으로, 잡생각을 떨쳐버리는데 유용하며 뇌과학적으로도 스트레스 수치를 낮춘다는 것이 입증되었습니다. 또 서양에서는 몇몇 병원들이 대체의학의 하나로 우울증이나 트라우마 환자들에게 명상을 가르치고 있습니다.

 

지금까지 브레인포그에 대해서 알아봤는데요. 다시 말씀드리지만 질병으로 분류되지는 않습니다. 하지만 치매 발병 가능성을 높이고, 전반적인 삶의 질을 감소시킨다는 점에서 적극적인 마인드로 치료에 임할 필요가 있습니다.

 

브레인포그 치료

머리가 멍하고 맑지 않은 증상

 

여기서 적극적이라는 것은 단순히 병원 처방에 의존하는 것을 넘어 스스로의 노력도 중요하다는 것을 의미합니다. 기본적으로 양질의 식사와 규칙적인 운동이 있으며 또 새로운 활동이나 취미, 금연 및 금주, 명상 등 본인만의 방법을 찾아 꾸준히 노력해 주어야 합니다.

 

머리가 멍하고 맑지 않은 증상은 신체적 질병에 의해 파생되는 것일 수도 있고, 정서적인 문제일 수도 있습니다. 가령 만성피로증후군이나 번아웃증후군, 우울증 등이 있습니다. 때문에 병원 진료부터 받는 것이 먼저이고, 다음에는 보다 활기찬 일상을 위한 계획을 수립할 필요가 있겠습니다.

 

 

어지러운 증상 5가지 원인