복부팽만 원인 6가지와 해결

복부팽만이란 말 그대로 여러 가지 요인에 의해 배가 비정상적으로 팽창하는 증상을 말합니다. 이는 일시적인 현상일 수도 있지만 어쩌면 소화기관에서 발생한 질병의 초기증상일 수도 있는데요. 그래서 이번 글에서는 복부팽만 원인에 어떤 것들이 있는지, 그리고 이를 해결할 수 있는 방법에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

 

속 더부룩함

복부팽만 원인

육안으로 보기에도 배가 팽창한 것이 관찰되는 경우도 있지만, 눈으로 봤을 때는 괜찮으나 배 안이 꽉 차서 더부룩함을 느끼는 사람도 있습니다. 혹은 실제로 복위가 증가했지만 원래 뱃살이 많았던 사람이라 알아차리지 못하고 있는 경우도 있습니다. 이를 오래 방치하면 더 심각한 증세가 뒤따를 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

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1. 식습관

가장 먼저 알려드릴 복부팽만 원인은 식습관이 잘못되었기 때문입니다. 당연한 얘기지만 과식을 하면 배가 부풀어 오릅니다. 이때 어떤 음식을 먹었는지에 따라 그 정도에 차이가 발생할 수 있는데요. 즉 소화 과정에서 가스를 많이 발생시키는 음식을 먹었다면 복위가 더 많이 증가할 수 있습니다.

 

예를 들어 고구마, 콩, 옥수수 등에 포함된 일부 성분은 장 내에 서식하고 있는 유산균에 의해 분해되는 과정에서 많은 양의 가스를 발생시킵니다. 우유를 비롯한 치즈와 버터 등의 유제품도 마찬가지입니다. 이 경우 배 안에 가스가 많이 차서 더부룩함을 느끼고, 방귀가 자주 나오게 됩니다.

 

복부팽만 원인

 

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2. 활동 부족

또 다른 복부팽만 원인은 신체 활동량이 부족하기 때문입니다. 식후에 앉거나, 누워있는 등 몸을 움직이지 않으면 장 운동 역시 느려지기 때문에 가스가 더 잘 생성될 뿐만 아니라 밖으로 배출도 원활히 되지 않습니다. 그래서 배가 더 잘 팽창하게 되는 것인데요.

 

따라서 식후에는 가볍게 걸어주는 것이 좋습니다. 식후 걷기는 소화를 촉진할 뿐만 아니라 높아진 혈당도 낮춰주기 때문에 당뇨 예방에도 기여합니다. 다만 무리하게 뛰거나, 배에 힘이 들어가는 운동을 식후 바로 하면 오히려 소화불량을 일으키므로 주의해야 합니다.

 

3. 심리적 요인

다음으로 알려드릴 복부팽만 원인은 스트레스와 긴장과 같은 심리적 자극입니다. 실제로 진행된 연구에 따르면 스트레스를 많이 받은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 속 더부룩함과 가스, 설사 등을 더 많이 경험하는 것으로 나타났습니다. 우리 몸에는 장뇌축이라는 것이 있는데요.

 

이것은 쉽게 말하면 뇌와 장이 신경계로 연결되어 있다는 뜻입니다. 그래서 감정 변화가 소화작용에 직접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 평소 속이 자주 더부룩하고 가스가 차는 분들은 긴장을 자주 하거나, 스트레스를 많이 받고 있는 것은 아닌지 점검해 보시기 바랍니다.

 

복부팽만 원인

뱃살

4. 위장 질환

복부팽만 원인이 특정 질병에 걸렸다는 신호일 수도 있습니다. 이를 더 세부적으로 들여다보면 무수히 많은 질환들이 존재하는데요. 기본적으로 변비가 있으며 이외에도 게실염, 과민성대장증후군, 복강 내 농양, 장 유착, 요독증, 복수, 종양 등이 있습니다.

 

이 경우 다른 증상이 동반되는 경우가 많기 때문에 본인 몸 상태를 잘 살펴야 합니다. 예를 들어 복통, 메스꺼움, 구역, 구토, 설사, 혈변 등이 있습니다. 만약 이런 증세가 수일 이상 호전되지 않고 계속 이어진다면 소화기내과에 방문하여 검사를 해보는 것이 좋습니다.

 

5. 뱃살

배가 많이 나온 분들 역시 복부팽만 원인이 됩니다. 즉 배에 지방이 많이 축적되어 있는 것인데요. 원래 지방은 피부 바로 아래층에 저장됩니다. 하지만 적정 용량을 초과하게 될 경우 이때부터는 복부 내 장기에까지 지방이 쌓이게 되는데 이를 내장지방이라고 합니다.

 

이를 오래 방치하면 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 지방간 등 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 뱃살이 있는 분들이라면 지금부터라도 식단 조절과 규칙적인 운동을 통해 정상체중으로 감량을 해줄 필요가 있습니다. 특히 기름지고 짠 음식을 피하고 대신 포만감을 오래 유지할 수 있는 고식이섬유 음식을 충분히 섭취해 주시기 바랍니다.

 

복부팽만 원인

위장질환

 

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6. 요추 전만증

마지막으로 알려드릴 복부팽만 원인은 요추 전만증입니다. 뱃살이 많이 없는데도 불구하고 배가 앞으로 많이 튀어나와 있는 분들은 허리가 앞쪽으로 과도하게 휘어 있는 요추 전만증일 가능성도 의심해 보아야 합니다. 사람에 따라서는 요통을 유발하는 요인이 되기도 하는데요.

 

특히 하루 종일 의자에 앉아 있어야 하는 사무직 종사자들에게 발병 위험성이 높습니다. 따라서 이런 분들은 중간중간 자리에서 일어나 충분히 스트레칭을 해주는 것이 좋고, 몸의 유연성을 확보할 수 있는 요가나 필라테스 등을 배우는 것도 예방에 도움이 됩니다.

 

지금까지 복부팽만 원인에 대해서 알아봤는데요. 위에서 설명하지는 않았지만 평소 배를 꽉 조이는 옷차림을 하고 다니는 분들 역시 속 더부룩함이나 복부 압박감을 자주 느낄 수 있습니다. 따라서 옷차림은 넉넉하게 해주는 것이 좋고, 복부비만인 분들은 꼭 뱃살을 빼주기 위한 노력을 해주시기 바랍니다.

 

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