손발이 차가운 이유 습관 VS 병

손이나 발이 유난히 차가운 사람들이 있습니다. 체질 때문이라고 생각할 수도 있겠지만 어쩌면 생활습관이 잘못되었거나 특정 질환에 걸렸을 가능성도 있는데요. 그래서 이번 글에서는 손발이 차가운 이유에 어떤 것들이 있는지 정리해 보았습니다. 이를 잘 참고하여 필요하다고 판단된다면 검진을 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

수족냉증

손발이 차가운 이유

손과 발이 찬 증상을 의학적으로는 수족냉증이라고 합니다. 추위를 느끼지 않아야 할 온도임에도 불구하고 손이나 발에 냉기를 느끼는 상태를 말합니다. 유발 요인은 무척 다양하기 때문에 일일 다 나열하기 힘들 정도인데요. 아래 항목은 대표적인 원인을 몇 가지 요약한 것입니다.

• 마른 체형
• 스트레스
• 음주
• 흡연
• 고령
• 호르몬 변화
• 갑상선기능저하증
• 당뇨
• 말초동맥질환
• 류마티스 관절염
• 레이노병
• 혈액순환장애

 

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위에서 설명한 것 외에도 손발이 차가운 이유는 다양합니다. 하지만 크게 분류하자면 생활습관이 잘못되었거나 혹은 특정 질병에 연관되어 나타나는 증상입니다. 예를 들어 잘못된 습관 중에 흡연이 있는데요. 흡연을 하게 되면 혈관이 수축되면서 혈류 흐름이 느려지게 되는데, 이것이 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 손발부터 차갑게 만드는 것입니다.

 

스트레스 역시 마찬가지입니다. 감정적 변화는 중추신경계를 자극하고 이것이 혈액순환을 저하시킬 수 있습니다. 몸이 마른 체질적 요인도 작용할 수 있습니다. 몸이 말랐다는 것은 지방과 근육이 부족하다는 뜻입니다. 지방은 추위로부터 몸을 보호해 주는 기능을 합니다.

 

손발이 차가운 이유

 

그리고 근육은 우리가 사용하지 않는 동안에도 형태를 유지하기 위해 칼로리를 계속 소모하면서 열을 발산하는데 이를 기초대사량이라고 합니다. 그래서 근육이 충분하지 않은 사람들 역시 손발이 차가운 이유가 될 수 있습니다. 이런 분들은 꾸준히 운동하면서 고단백 식사를 해주는 것이 좋습니다.

 

수족냉증이 질병에 의해 발생하는 경우도 있습니다. 먼저 레이노병이라는 것이 있는데요. 혈관운동신경에 장애가 발생하여 손과 발의 혈관에 허혈 발작이 일어나는 것입니다. 허혈이란 쉽게 말하면 피가 잘 통하지 않는 상태를 말합니다. 그래서 차가움을 느끼는 것은 물론이고 피부 색조가 창백해지는 청색증이 동반되기도 합니다.

 

 

갑상선기능저하증이라는 질환도 손발이 차가운 이유 중 하나입니다. 목 앞쪽에는 갑상선이라고 하는 나비 모양의 내분비기관이 있습니다. 이곳에서 분비되는 호르몬은 에너지 생성과 체온 조절에 관여합니다. 그리고 이 호르몬이 비정상적으로 적게 분비되는 증상이 갑상선기능저하증이며, 이로 인해 체온이 제대로 조절되지 않아 추위를 잘 타게 됩니다.

 

다른 동반되는 증상으로는 만성피로, 식욕부진, 전신 부종, 체중증가, 변비, 피부 건조 등이 있습니다. 여성의 경우에는 생리 주기 변화와 월경 과다가 생길 수 있고, 신생아와 소아기 때 발병할 경우 발달장애가 올 수도 있어 조기 발견과 빠른 치료가 중요합니다.

 

갑상선 기능 저하증 증상 9가지 주요 체크

수족냉증 원인

 

이처럼 손발이 차가운 이유가 특정 질병 때문일 가능성도 있기 때문에 본인의 몸 상태를 잘 점검하는 것이 중요한데요. 우선 다른 동반되는 증상이 있는지를 살펴보고, 의사에게 최대한 구체적으로 이를 알려야 합니다. 특히 손발에 부종이나 저린 감각, 피부색 변화 등을 잘 살펴야 합니다.

 

여성의 경우 임신이나 출산, 폐경에 의해 호르몬 분비에 변화가 생기면서 일시적으로 수족냉증이 올 수도 있습니다. 이 경우 병은 아니기 때문에 특별한 치료는 필요 없지만 증세가 심하다고 판단되면 역시 진료는 필요합니다.

 

 

만약 검사 결과 몸에 별다른 이상 소견이 발견되지 않았다면 결국 손발이 차가운 이유는 잘못된 일상 속 습관 때문이라고 볼 수 있을 것입니다. 따라서 지금부터라도 이런 습관들을 찾아 하나씩 교정해 줄 필요가 있는데요. 앞서도 말했듯 본인이 마른 체형이라면 체중 증대를 위해 노력해 주어야 합니다. 이때 단순히 살만 찌우는 것이 아니라 근력 운동을 통해 충분한 근육량을 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

그리고 수족냉증이 있는 분들은 체온 관리에 각별한 신경을 써주어야 합니다. 특히 환절기나 겨울철에 외출할 때는 옷차림을 철저하게 해주어야 합니다. 되도록 내복을 입어 체온을 유지해 주도록 하고 장갑과 두꺼운 양말, 목도리, 귀마개, 방한모 등도 잘 차려입어야 합니다.

 

손발이 차가운 이유

 

또 피부가 건조한 것도 손발이 차가운 이유가 될 수 있으므로 보습제를 자주 발라주는 것도 필요합니다. 당연한 얘기겠지만 반드시 금연하도록 하고, 과도한 음주 역시 자제해야 합니다. 또 스트레스 역시 몸을 차갑게 만드므로 큰 감정적 변화가 일어나지 않도록 심리적 안정에도 노력을 기울여야 합니다.

 

매일 가벼운 운동을 해주고, 잠들기 3시간 전에 따뜻한 물로 반신욕이나 족욕을 해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 특히 꾸준한 운동은 혈액순환을 개선하여 수족냉증을 근본적으로 치유할 수 있는 방법이기 때문에 주 4일 이상은 꼭 실천해 주시기 바랍니다.

 

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