목디스크 치료방법 5가지와 예방

목디스크는 목을 아프게 하는 가장 대표적인 질환입니다. 뿐만 아니라 위로는 두통, 아래로는 어깨와 팔저림을 유발하기도 하는데요. 이번 글에서는 목디스크 치료방법은 무엇이며, 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 초기에 치료를 시작한다면 보존적 방법으로도 충분히 완치가 가능합니다.

 

뒷목 통증

목디스크 치료방법

경추(목뼈) 사이사이에 있는 추간판(디스크)은 말랑말랑하고 탄력성이 있는 조직입니다. 목을 움직일 때 경추뼈의 마찰을 줄여주고, 외부 충격을 흡수해 주는 역할을 하는데요. 그런데 여러 이유로 인해 디스크 내부의 수핵이 밖으로 빠져나와 신경을 압박하게 되는 것입니다. 그래서 정확한 병명은 경추 수핵 탈출증입니다.

 

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목디스크 치료방법을 알기 전에 발병 원인과 주요 증상에 대해서 알아둘 필요가 있는데요. 과거에는 고령에서 많이 발병했지만 점점 환자의 연령대가 낮아지고 있습니다. 그 이유는 고개를 앞으로 쭉 내민 잘못된 자세로 장시간 컴퓨터를 하거나, 스마트폰을 보는 사람들이 늘어나고 있기 때문입니다.

 

이외에도 목에 힘이 들어가는 중량 운동을 과도하게 하거나, 한쪽으로만 무거운 가방을 메는 행위, 체형에 맞지 않는 높은 베개 등도 원인이 될 수 있습니다. 혹은 나이가 들면서 추간판의 수분이 감소하는 퇴행성 변화가 나타난 것일 수도 있으며, 교통사고와 같은 외상에 의해서도 발병할 수 있습니다.

 

목디스크 치료방법

 

주요 증상은 당연히 뒷목이 아픈 것입니다. 또한 신경의 지배부위를 따라 어깨 상부 및 팔과 손저림이 나타날 수도 있습니다. 이를 방사통이라고 하며, 시간이 지나면서 점차 팔의 감각이 둔해지고 심하면 마비까지 올 수 있습니다. 또 발병 위치에 따라 팔은 저리지 않은데 대신 잦은 두통에 시달리는 경우도 있습니다.

 

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그렇다면 목디스크 치료방법은 무엇일까요? 당연히 병원에서 의학적 치료를 받아야 하지만 동시에 환자 스스로도 일상 속에서 꼼꼼하고 철저한 관리를 해주어야 합니다. 단기간에 낫는 병이 아니기 때문에 인내심을 가지고 관리를 해주는 것이 가장 중요합니다.

 

1. 보존적 요법

초기 단계라면 여러 가지 보존적 방법을 사용할 수 있습니다. 가령 목의 과도한 움직임을 방지해 주는 보조기를 착용할 수 있고 이외에도 냉찜질과 온찜질, 약물, 견인 및 물리치료 등이 있습니다. 이를 최소 3개월 정도는 꾸준하게 받아야 효과를 체감할 수 있습니다.

2. 수술적 방법

만약 보존적 요법을 수개월 진행해도 별다른 효과를 보지 못했다면 수술을 통한 목디스크 치료방법을 고려해야 합니다. 여기에도 여러 가지 방법이 있는데요. 손상된 추간판(디스크)을 제거하고 뼈를 유합하는 방식이 있으며, 혹은 밖으로 탈출한 수핵을 제거하고 인공 디스크를 삽입하는 방법도 있습니다.

 

목이 아파요

3. 한의학적 치료

한방에서도 치료가 가능합니다. 대표적으로 어긋난 경추를 바로 잡는 추나요법이 있고 이외에도 침과 약침, 한약 등이 사용됩니다. 다만 한방치료는 보조적인 관리 수단으로 사용하는 것이 좋습니다. 목 통증이 있을 때는 우선 정형외과에 방문하여 정확한 검사와 치료를 받아야 하고, 이후 어느 정도 치유가 된 상태에서 한의학적 도움을 받는 것이 좋습니다.

4. 생활습관 교정

또 다른 목디스크 치료방법은 일상 속 잘못된 습관들을 교정하는 것입니다. 치유가 잘 되었다고 하더라도 나쁜 습관들을 개선해주지 않는다면 상태는 언제든 다시 악화될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 목을 앞으로 빼지 않고, 상체와 어깨를 곧게 편 자세를 유지해 주는 것입니다. 또 고개를 푹 숙인 자세로 책을 잃거나 스마트폰을 보는 행위도 금지해야 합니다.

 

5. 운동요법

목디스크 치유에 도움이 되는 운동을 꾸준히 해주는 것도 중요합니다. 먼저 갸우뚱 체조라는 것이 있습니다. 어깨 너비로 발을 벌려 선 다음에 고개를 좌우로 기울여주는 것입니다. 이때 경직된 근육이 충분히 이완될 수 있을 정도로 동작을 크게, 천천히 해주는 것이 중요합니다.

 

목디스크 치료방법에 좋은 운동으로 목베개 체조도 있는데요. 양손을 깎지 낀 다음에 목뒤를 받쳐줍니다. 이후 팔꿈치가 위로 향할 정도로 고개를 뒤로 젖혀주는 것입니다. 이 역시 동작을 크고, 천천히 해주도록 하며, 고개를 젖힌 상태에서 수초 정도 멈춘 상태를 유지해 줍니다.

 

목디스크 치료방법

 

하루 종일 사무실에 앉아서 생활하는 분들이라면 자주 일어나서 전신 스트레칭을 해주는 것도 중요하며, 하루에 30분 이상은 걷기 운동을 해주는 것도 필요합니다. 걷는 행위는 경추부터 요추까지 척추를 전반적으로 사용하기 때문에 몸의 균형을 교정하는 가장 좋은 운동입니다.

 

지금까지 목디스크 치료방법에 대해서 알아봤는데요. 물론 과도한 운동이나 근육의 긴장 상태가 지속되면 일시적으로는 누구나 뒷목이 아플 수 있습니다. 하지만 휴식을 취해도 낫지 않거나 잦은 두통, 어깨와 팔저림이 동반된다면 이에 대한 정확한 검사를 받아보시기 바랍니다.

 

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